1-Boa hidratação: Beba bastante água durante o dia.
2-Lave as mãos: Antes e depois de ir ao banheiro, assoar o nariz, manusear lixo, antes e após as refeições
Higienize os alimentos: Lave em água corrente, retire raízes e partes deterioradas, lave com solução clorada (uma colher de hipoclorito de Sódio ou água sanitária sem alvejante em 1 litro de água.
Alimentos saudáveis: Carne vermelha e frutos do mar são fontes importantes de ZINCO. Oleaginosas (castanhas e amêndoas) são principais fontes de magnésio, sendo a castanha do Pará principal fonte de Selênio. Ovos, Salmão, Sardinhas e Atum são excelentes fontes de Vitamina D. Queijo, gema de ovo, manga, cenoura, mamão são fontes de vitamina A. frutas cítricas (laranja, maracujá, abacaxi e limão) são fontes de vitamina C.
3- Tenha um bom sono (em média 8 horas)
4-Faça atividades físicas
5-Faça atividade prazerosa (assistir um bom filme, cozinhar, ler 6-Conserve seu ciclo de amizade.
